Wir hören zu, zu Hause zu rauchen: bewährte Methoden

Meine beiden Kollegen beschlossen, gleichzeitig mit dem Rauchen aufzuhören. Eine seiner Absichten war erfolgreich und wurde für das dritte Jahr mit einer Zigarette abgegeben. Und der andere warf es wie Mark Twain wiederholt: Es gab genug von ihm, um das erste Ereignis mit Alkohol zu ermöglichen.

Im Allgemeinen sind beide Alkohol fröhlich, sie können im Urlaub oder im Urlaub zusammen trinken, aber man bleibt ein Regal für Tabakprodukte, aber der zweite unterstützt nicht.

Gleichzeitig führen sie ein reiches Leben, regelmäßig gehen sie ins Fitnessstudio, ins Kino und die Konzerte, sie gehen zu Legierungen, Angeln und Pilzen. Sie machen es oft zusammen.

Was ist die Kraft einer schädlichen Angewohnheit und warum schafft es jemand, sich zu widersetzen, aber jemand nicht?

"Lass uns rauchen, Genossen, eine gleichzeitig ..."

Alle sind sich mehr oder weniger bewusst, dass sich die Raucherabhängigkeit auf Körperebene und auf Psyche -Ebene entwickelt. Die physiologische Abhängigkeit wird im Laufe der Zeit, Nikotin, sozusagen zu einer notwendigen Verbindung im Stoffwechsel gebildet. Mit seinem reduzierten Inhalt spürt der Körper das Fehlen von etwas Vertrautem und weist darauf hin: "Ich will mehr!"

Die Werbung von Anti -Tobacco -Produkten hat dieses Gerät und bittet darum, dass eine regelmäßige Zigarette zu Electronic oder kaut wird, dh versuchen, den Körper zu täuschen.

Experten (Psychologen, Narkologen) wissen jedoch, dass der Hauptgrund für Sucht psychologisch ist. Dies ist der Grund, warum er anfing zu rauchen, es war vor der ersten Zigarette. Freud rief auf, eine Folge der mündlichen Fixierung zu rauchen, den Wunsch, mit mütterlichen Brüsten in einen Zustand des Komforts und der Sicherheit zurückzukehren. Aus dem gleichen Grund essen die Menschen übermäßig oder bewegen sich ständig etwas. Aus diesem Grund schien es übrigens ein Mythos, dass Menschen, die das Risiko aufgeben, Fett zu riskieren, aufgeben. Dies geschieht nur, wenn sie die mit Nahrung gebildete Lücke füllen, ohne die Ursachen der Abhängigkeit auszurotten.

Es gibt andere Ursachen des Rauchens: Für jemanden ist dies eine Möglichkeit, sich zu konzentrieren, für jemanden ein ästhetisches Ritual oder ein erfundenes Bild. Berücksichtigen Sie: In alten Filmen rauchen alle. Lassen Sie ästhetisch die Ringe der Aristokraten und des Rauchkünstlers; Das Symbol der Brüderlichkeit ist eine Zigarette für Soldaten; Kissenzigarette oder Zigarettenjeans; Genie, Hühnchen, Holmes und Poirot; Über die Welt der Indianer gibt es nichts zu sagen. Vielleicht sind dies die Machenschaften von Tabakunternehmen, die sich bemühen, die Reihen ihrer Opfer zu ersetzen. "Es würde Sie sogar von jetzt an verbieten, wenn Sie eine ebenso profitable Tugend finden", sagte Napoleon III.

Eine romantische Blume bildet einen Glauben: Sie lohnt sich zu rauchen, und Sie sind eine Macho oder eine tödliche Schönheit; intelligent und mysteriös; auf andere, ausgewählt; Mann der Kreativität; Ein Junge, ein wahrer Freund am Brett. Jeder wählt das gewünschte und das Mittel bietet einen Nikotin.

Die Umwelt spielt eine wichtige Rolle: Wenn Eltern rauchen, nimmt das Kind dies als Stichprobe aus der Kindheit; Wenn das Unternehmen viele Raucher hat, besteht der Wunsch, sich der Mehrheit anzuschließen, insbesondere wenn es sich um einen neuen Job (Klasse oder Gruppe einer Bildungseinrichtung) handelt und eine Person dem Team beitreten möchte. Bei Jugendlichen kann es Druck von ihren Klassenkameraden geben, vor dem Sie Ihr Erwachsenenalter beweisen müssen. Und natürlich einfache menschliche Neugier.

Was passiert, wenn Sie aufhören zu rauchen? Eine Person entdeckt sich in einer Firma, die schüchtern ist und nicht weiß, wie er sich mit einem Mädchen vertraut machen kann, das ständig unangenehm ist, aus irgendeinem Grund stressig, nervös, gereizt usw., viele gehen das Risiko ein, wieder an der "Brustwarze" zu brechen und festzuhalten.

Sprechen Sie über die Gefahren des Rauchens für die Gesundheit: Lungenkrebs, Extremitäten -Gangrän, Probleme mit Blutgefäßen, Herz, Schlaganfall, Herzinfarkt, schlechte Haut, Schwangerschaftsschwierigkeiten, Machtprobleme, die Möglichkeit, frühzeitig zu sterben, argumentieren nicht, sondern stören nur die Raucher.

Selbst wenn Osip -Stimme, ein Einfall in die Zähne und die Zunge, der Husten der Brüste, der Atemmangel, der Sputum, die Schmerzen, die Schlaflosigkeit, die Pulsation in den Tempeln, die ersten Symptome unmittelbar bevorstehender Probleme nicht ermutigt, die Sucht, die süchtig nach Übertragungen sind, nicht zu überwinden. Beleuchtung (Memorands für Schulkinder und Eltern, Ärztekonferenzen, Sporttraineranweisungen usw.) spielen eine wichtige Rolle in der Präventionsphase, um von der ersten Zigarette zu bleiben.

Nicht jeder ist besorgt über die Frage des Geldes: Sie sagen, ich kann es bezahlen. Ein Auto, eine Reise und andere Freuden, die theoretisch mit gespartem Geld gekauft werden können, sind ein Symbol für die Entbehrung für einen Raucher, die Beschränkungen für andere Bedürfnisse.

Wenn Sie sich entscheiden, um zu rauchen, ist es wichtig, die Wurzel des Problems auf den Grund zu gehen: Verstehen Sie, was zu rauchen ist (was beseitigt) und wie Sie dieses Bedürfnis auf eine andere Weise befriedigen können. Andernfalls stört der Raucher die Angst, etwas zu verlieren und den Nikotin abzulehnen, ohne Unterstützung und Unterstützung.

Erkenne, dass dies eine Abhängigkeit ist und du nichts verlierst, aber du wirst los.

Möglichkeiten, die Abhängigkeit loszuwerden

• „Mehrere Urheberrechtsmethoden. Hier gibt es zwei von ihnen: "Leicht zu rauchen aufgehört" Allen Carra. Ich habe ein Dutzend Bekannte interviewt: ehemalige Raucher und drei von ihnen antworteten, dass dieses Buch ihnen geholfen hat. Es wurde 1985 geschrieben und bleibt die beliebteste Führung der Welt, wie man mit dem Rauchen aufhört. Postulate: Es ist leicht, in jedem Alter ohne Nikotin zu leben, während nicht nur erforderlich ist, sondern auch stört. Das Rauchen mit Hilfe der Willenskraft erlebt nach Angaben des Autors das Mehl des Gefühls, dass sie etwas überwinden, und toleriert die Schwierigkeiten. Es lohnt sich nicht, gegen den Tabakkurs zu kämpfen: Der Krieg ist erschöpft. Es dient nur, eine bewusste Entscheidung zu treffen und "ich erwarte nicht, aber zu wissen, dass er bereits damit aufgehoben hat, eine solche Entscheidung zu treffen." Und alles wird ohne Schmerzen passieren. Der Autor verwendet seine Erfahrungen mit einem ehemaligen Raucher mit 33 Jahren Erfahrung und überzeugt überzeugend die Leser, die nur gewinnen und Sucht aufgeben. "Vier stinkende Seufzen" Vladimir Zhdanov - Eine gut bekannte Technik. Ein Ekel für das Rauchen ist ekelhaft. Dazu kommen die Raucherempfindungen zum Maximum: Tabakrauch muss im Mund verzögert werden, mit geschlossenem Mund kauen und Kopf des Kopfes. Nach 30 Sekunden können Sie den Rauch in die Lunge schieben. Ich werde husten wollen, Sie werden ersticken, Sie werden anfangen, krank zu sein, aber Sie müssen zwei Hälfte mehr mit Kauenrauch machen. Das vierte Mal müssen Sie vollen Lichtrauch markieren. Dann unterstreichen Sie die Bauchmuskeln für lange Zeit. Beheben Sie das Datum und die Uhrzeit, als sie 4 stinkende Atemzüge in das Paket machten. Sie können nicht mehr rauchen. Es wird unerträglich: Kauen Sie den Rauch wieder.
• Mit Hilfe eines Arztes. Wenn Sie der traditionellen Medizin vertrauen oder chronische Krankheiten erleiden, können Sie mit dem medizinischen Zentrum kommunizieren. Besprechen Sie mit einem Spezialisten, nehmen Sie es sofort oder allmählich an, egal ob es sich lohnt, eine Zigarette durch etwas anderes zu ersetzen. Der Arzt wird eine Diät beraten, Beruhigungsmittel, Antidepressiva ausgewählt, den Druck kontrollieren und Änderungen in verschiedenen Stadien überwachen.
• Codierung, Hypnose. Es beeinflusst das Unterbewusstsein, das Ziel ist es, eine bedingte Reflexion gegen das Rauchen zu entwickeln. Ein Spezialist kann den Patienten in einen hypnotischen Schlafzustand einführen, jedoch nicht unbedingt.

Dann entladen mein guter Freund für seine Mutter, einen Raucher mit fast 30 Jahren Erfahrung, eine psychotherapeutische Sitzung, die dazu bestimmt war, die Sucht schnell loszuwerden. Mama sah das Video, und nach ein paar Tagen erkannte die Familie plötzlich, dass sie nicht rauchte. Ich berühre nicht, ich habe sogar ein offenes Paket hinterlassen. Überraschenderweise ist die Tatsache: Seitdem sind mehr als 10 Jahre vergangen.

• Neurolinguistische Programmierung. Einer der PNLP von Presussion (Axiom) sagt: "Veränderung kann sofort sein." Mehrere NLPL -Techniken zielen darauf ab, das positive und neu programmierende negative Bewusstsein schnell zu ersetzen. Sie können einen Psychologen anhand dieser Methode kontaktieren.
• Akupunktur. Ändern Sie den bedingten Reflex, der raucht. Ein Reflextherapeut wirkt an bestimmte Stellen und unterbricht die Pulskette.

Sie können sich selbst, wenn Sie sich selbst rauchen möchten, den Punkt vor dem Hals mit dem Finger in der Mitte des Lochs in der Basis des Halses in der Pause massieren.

Klicken Sie mit Kraft, Schmerz, lesen Sie bis zu drei Und lass es los. 15 Mal wiederholen. Es ist besser, das Sitz- oder Lügenverfahren durchzuführen, Schwindel kann aufgrund der Druckreduzierung auftreten.

• Eine starke Abschaffung von Zigaretten in einer neuen Umgebung mit einer Bewegung. Reduzieren Sie die Geschwindigkeit an einem abgelegenen Ort ohne Zugang zu Zigarettenprodukten oder reisen Sie in der Gesellschaft von Nichtunterricht. In einem Monat können Sie sich ändern: Reinigen und sich daran gewöhnen, nicht zu rauchen. Radikal und effektiv.
• Den Kopf zur Arbeit, Sport, Kreativität lassen. Teilnahme an Kongressen, Festivals, Wettbewerben usw. Wir brauchen einen Kalender ohne Tage, einen dichten Zeitplan, um das Rauchen aufzuhören. Die Schlussfolgerung ist interessant, dann werden Sie sich weniger häufig an Ihre Gewohnheit erinnern, sorry, Abhängigkeiten.
• Perestroika des Bewusstseins: Faszination für spirituelle Lehren, gesunder Lebensstil, Abkehr zur Öko -Settierung, Pilgerreise zu heiligen und ähnlichen Orten. Ein Freund von mir hörte auf zu rauchen, getragen von Torsunov, Ayurveda, Krishnaismus. Viele Jahre sind seitdem vergangen, Krishnatka hat aufgehört zu sein, die Religionen sind neutral, aber er raucht immer noch nicht.

Es ist wichtig, Ihr eigenes Dach zu überwachen, dh die Psyche; Es besteht die Gefahr, dass ein Fan, sektiererische und als Geiseln des schwarzen Unterrichts wird. Im Allgemeinen verändert ein wirksamer Weg, nicht ohne Grund in den Rehabilitationszentren, häufig die Abhängigkeit von Alkohol oder Narkotikum des Engagements einer Religion.

• Ersatz: Elektronische Zigarette. Die Methode ist umstritten. Jetzt sagen sie, dass es schädlich ist, es zu verwenden, die Substanzen im Inneren sind giftig und die Wirkung von Zigaretten an sich als Mittel, um das Rauchen loszuwerden. Es gibt jedoch Leute, die wirklich geholfen haben. Kaugummi, Pillen, Flecken, Narguiles, Kräuterzigarren, Vape und dergleichen. Allan Carr ruft kategorisch auf, ein für allemal sofort zu beenden und solche angeschlossenen Zigaretten zu vergessen. Aber wie die Praxis zeigt, verwenden viele sie erfolgreich. Zum Beispiel hörte ein Kollege, der zu Beginn des Materials erwähnt wurde, ein, das Rauchen aufzuhören und die Anzahl der Zigaretten allmählich zu verringern und beliebte Rauchtabletten zu trinken. Er hatte eine starke Motivation. Daher können Sie jede Methode auswählen und einfach richtig bleiben, um Zigaretten für immer loszuwerden.
• Werfen, und das ist alles. Mein alter Freund, ein Raucher, der einst mit 20 Jahren Erfahrung begeisterte, hat es ohne Bücher, Methoden, Gummi und elektronische Zigaretten gemacht. Und er glaubt nicht, dass es schwierig ist, sich selbst zu stellen. Schließlich ist die Hauptsache zu lösen!

Mutiger Rat

Wann beginnen Sie ein neues Leben? Wenn eine Zigarette Ihnen hilft, sich nach harter Arbeit zu entspannen, müssen Sie ihn im Urlaub lassen, wenn Sie nicht rechtzeitig sind. Wenn Sie im Gegenteil daran gewöhnt sind, im Urlaub zu rauchen, müssen Sie während der Entwöhnungszeit in der Gesamtheit bei Unternehmen in Rechnung stellen.

Ein anderer Ansatz - Im Gegenteil, eine Situation zu wählen, aus der sich sein Kopf dreht, um zu verstehen: Wenn er sich ohne Zigarette als Stress widerstand, kann er ohne sie leben. Nachdem Carr selbst diese Optionen gelöst hatte, kam es zu dem Schluss, dass es nicht notwendig war, die Zeit zu wählen, nicht für später zu verschieben und sich nicht selbst zu täuschen. Der beste Moment ist gerade.

1. Wenn möglich, beseitigen Sie das Gebiet des Sehens, des Hörens und des Geruchs, die alle mit dem Rauchen zusammenhängen. Hai von Aschenbechern, Feuerzeugen, Zigaretten.
2. Wenn Sie sich entscheiden, es schrittweise zu werfen, kaufen Sie ein Paket erst nach dem Ende des vorherigen. Nehmen Sie nicht mit Blöcken. Reduzieren Sie die pro Tag gerauchte Zigaretten. Nehmen Sie eine Zigarette nur die Hälfte und machen Sie keine tiefen Snacks. Waschen Sie Ihre Hände, wechseln Sie Ihre Kleidung, um den Geruch von Tabak nicht zu spüren.
3. Versuchen Sie, bewusst in einem ausgewogenen Zustand zu sein, vermeiden Sie stressige Situationen.
4. Versuchen Sie, ihn mit etwas tragen zu lassen. Wenn Sie bereits ein Hobby haben, geben Sie ihm mehr Zeit.
5. Bieten Sie eine angenehme körperliche Aktivität: Laufen Sie morgens langsam, Fitnessstudio, Fitness, Yoga, Wushu ...
6. Atemübungen wurden im Kampf gegen das Rauchen nachgewiesen. Versuchen Sie Yoga Atem oder ähnliche Praktiken. Sie helfen, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen, Geist und Seele zu beruhigen. Zunächst ist es besser, sich mit dem Trainer auseinanderzusetzen: Es wird sicherstellen, dass Sie korrekte Übungen durchführen.
7. Massage, Meditation hilft Ihnen auch, sich zu entspannen und zu genießen, ohne Nikotin zu verwenden.
8. Vermeiden Sie die Orte und Unternehmen, an denen sie rauchen, und versuchen Sie nicht, Rauch zu atmen. Aber nicht das Extrem erreichen, nicht aus der Gesellschaft fallen und nicht Einsamkeit spüren. Wenn Ihre Freunde rauchen, ist dies keine Gelegenheit, sie zu vermeiden oder zu beneiden, ändern Sie Ihre Einstellung zur Situation: Sie ist bereits veröffentlicht, aber sie sind noch nicht. Nicht zu rauchen bringt ihnen Vergnügen, aber sie können das Leben ohne Zigarette nicht genießen.
9. Diejenigen, die diesen Weg bestanden haben, sagen, dass die erste Woche am schwierigsten ist (aber es ist ziemlich real!), Und nach drei Wochen ohne Nikotin wird der Körper gereinigt, wieder aufgebaut, eine Verbesserung tritt auf.

Ich nehme Ihren Zustand als leichte Krankheit und versuche, den Gehirntricks nicht als "nur als Zigarette" zu erliegen. "Jetzt ist es schwierig, nicht zu rauchen, ich werde eine angemessenere Zeit für die Ablehnung wählen." Behalten Sie die Zeitung auf: "Ich habe aufgehört zu rauchen, Tageskonsequenzen." Markieren Sie Ihr Gut und zeichnen Sie das Ergebnis auf: Woche, Monat, drei ohne Vergiftung mit Gift.

Wenn Sie sofort aufhören zu rauchen, fällt es Ihnen schwierig, dieses Schema auszuprobieren:

Die ersten 10 Tage - 15 Zigaretten pro Tag.
Weitere 20 Tage - jeweils 10 Zigaretten.
Der folgende Monat ist nicht mehr als fünf Teile pro Tag.
Reduzieren Sie dann jede Woche die Anzahl der "Nikotinstangen", die genau eine Sache geraucht haben. In drei Monaten wird es die Menge an geräucherten Zigaretten verringern.

Überprüfen Sie die Diät

Im Allgemeinen hilft Sweet bei der Überwindung der Drogenabhängigkeit, gibt jedoch die bevorzugten Kohlenhydrate wie Früchte (und nicht Süßigkeiten) bevorzugen.

• Trinken Sie mehr reines Wasser: Reinigen Sie den Körper und reduzieren Sie das Verlangen nach Nikotin.
• Achten Sie darauf, Honig zu essen: Rühren Sie morgens einen Teelöffel in einem Glas Wasser und trinken Sie mit leerem Magen.
• Füllen von Vitamin C -Reserven: Nikotin nimmt es aus dem Körper. Zitrus- und Johannisbeeren -Säfte ersetzen die Reserven dieses Vitamins und helfen in ihrer Anti -Tobacco -Kampagne.
• Alkohol und Kaffee ausschließen. Essen Sie weniger scharfe, geräucherte und salzige Lebensmittel: All dies verursacht das Rauchen.Empfohlen Die Leber, gekochte Kartoffeln, Karotten, Blumenkohl, Auberginen, Tomaten, Gurken, Erdnüsse, Erbsen, Bohnen, Brot, Meerefische, Karotten und andere Produkte mit einem leichten Gehalt an Nikotinsäure.

Dann erlangte er als langweiliges Wunsch zu rauchen Kaltes Salat (!) Gekochte Kartoffeln, gebratene Auberginen und frische Tomaten.

• Nehmen Sie mit und kauen Sie, wenn Sie rauchen möchten: "Schnüre" von Käse (wenn Sie möchten, folgen Sie in einer Packung Zigaretten einfach den Kalorien, um nicht an Gewicht zu zunehmen). Ananas - frisch oder zuckerfreier Zuckets; Nüsse, Samen (vorzugsweise Kürbis); Trockene Früchte.
• Trinken Sie Milch: Jetzt soll es "schaden", die Lunge, die Hals und die Bronchi schaden.
• Die Zitrone mit Honig (1: 1), die durch eine Fleischschleife (1: 1) vertrieben wird, hilft, die rauchenden Konsequenzen loszuwerden. Essen Sie für einen Monat einen Esslöffel vor den Mahlzeiten.

Wie man den Wunsch nach Rauchen verringert - beliebte Ratschläge

1. Hove Meerrettich und Kochbananen (frische Blätter in gleichen Mengen). Der Saft muss schlucken und die grünen spucken. Trinken Sie nicht oder übernehmen. Wiederholen Sie mehrmals am Tag.

Für denselben Zweck wird Ingwer, Calamus -Wurzel, ein Zweig frischer Vogel oder Rübenkirsche verwendet.

2. Reinigen Sie die Zigarette vor dem Rauchen in einem sauren Milchprodukt (Kefir, Joghurt usw.). Das Rauchen wird unangenehm sein, die Gewohnheit wird schwächen.
3. Die Methode des Großvaters ist es, das trockene Haferflocken in Tabak zu mischen.
4. Haferflocken, Roggen, Hirse und Gerste (jeweils 100 g) kochendes Wasser gießen (1 Liter), 8-10 Minuten im Herd halten. Den Abkochung abseihen, in eine Thermoskasse legen. Es wird an einem Tag fertig sein. Verwenden Sie 3-5 Mal pro Tag halb Glas vor den Mahlzeiten.

Haferflocken sind normalerweise sehr gut für das Retreat -Syndrom (Trennung). Stellt die Vitalität perfekt wieder her, lockt einen Traum, inspiriert die Nikotinaversion.

Es gibt viele Kochrezepte. Vor dem Schlafengehen gemahlenes Getreide (1 Esslöffel) und gekühltes Wasser (2 Tassen) hinzufügen. Morgens kochen und trinken Sie anstelle von Tee.

5. Abkochung: St. John's Würze (1 Esslöffel L.), Bagolnik (0,5 Esslöffel L.), kochendes Wasser (600 ml). 20 Minuten lang bei schwacher Hitze aufbewahren. Dann die Hälfte mit Wasser verdünnen. Zucker, Honig oder Marmelade - zu schmecken. Sie trinken diesen Tee 5-7 Mal am Tag, aber sie nehmen ihn nicht spät in der Nacht. Der Empfangskurs ist ein Monat. Achtung: Es ist gefährlich, schwangere Frauen und während des Stillens Patienten mit Tuberkulose zu verwenden, Menschen, deren Haut auf die Sonne reagiert.

Achtung: Es ist gefährlich, schwangere Frauen und während des Stillens Patienten mit Tuberkulose zu verwenden, Menschen, deren Haut auf die Sonne reagiert.

6. Fügen Sie Achicoria, Ortigas, Minze und Valeriano zum schwarzen Tee hinzu (Verhältnis 2: 1: 1: 1: 1). Benutze es wie Tee.
7. Nehmen Sie die Blätter von schwarzen Johannisbeeren, Oregano und Minze in gleichen Proportionen. Machen Sie eine Infusion in den Thermos (5 Esslöffel. Trinken Sie 100 ml 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Der Kurs ist einen Monat.
8. Eukalyptus (1 Esslöffel Lisp) plus kochendes Wasser (400 ml). Eine Stunde später fügen Sie Glycerin und Honig (1 Esslöffel L.) zur resultierenden Infusion hinzu. Trinken Sie einen Monat lang 4-5 Mal am Tag in ein Glaszimmer.
9. Bordeaux -Saft in zwei Hälften mit Wasser. Trinken Sie einen Monat vor dem Schlafengehen.

Slub wird übrigens aktiv bei der Behandlung von Krebspatienten eingesetzt, daher ist es von allen Seiten nützlich.

10. Und schließlich der exotischste Weg. Es ist notwendig, Krebs zu erlangen, ihn im Schatten zu trocknen und ihn dann in Staub zu mahlen. Eine kleine Menge dieses Staubes wird mit Tabak gemischt und geraucht. Danach muss selbst der begeisterte Raucher seine Sucht vergessen.

Viel Glück und die Kraft kann bei dir sein!